건강한 다이어트, 가능합니다!
몸과 마음이 모두 아름다워지는 달래 쌤의 다이어트 정공법!

『여성전용헬스장 진달래짐』 이 단행본 3, 4권으로 돌아왔다. 『여성전용헬스장 진달래짐』 은 네이버웹툰의 인기 연재작으로, 운동을 통해 몸과 마음, 인생까지 단단히 다져나가는 사람들의 이야기이다. 이번에 출간된 3, 4권에서는 운동을 하며 건강을 되찾은 나리가 달래쌤과 함께 다이어트에 도전한다! 1년 365일 도전했다 실패하기를 반복하는 만인의 숙제, 보통 사람의 다이어트… 과연 나리는 성공할 수 있을까?!


“다이어트는 얼마나 빼느냐보다 어떻게 빼느냐가 더 중요합니다.”

새내기 공무원인 나리는 진달래짐에서 달래쌤에게 운동을 배우며 체력 거지에서 체력 평민으로 한 단계 진화했다. 그렇게 일상에 운동을 채워가던 나리에게 또 하나의 도전이 찾아온다. 바로 동아리 선배의 결혼식, 전남친을 마주칠 수도 있는 자리에 참석하게 된 것이다. 나리는 그간 운동을 통해 기운을 되찾기도 했고, 주변에서 혈색이 좋아졌다는 말도 자주 들은 터라 다이어트를 결심한다. 확실하게 달라진 모습을 보여주고 싶던 나리는 본격적인 체중 감량을 위해 달래쌤에게 다이어트 PT를 상담하고, 달래쌤은 나리의 말을 듣자마자 깊은 고민에 빠진다. 바로, 예전에 다이어트를 하다 건강을 해쳤던 동생이 떠올랐기 때문인데…
깊은 고민 끝에 달래쌤은 결국 나리의 다이어트를 도와주기로 한다. 그것도 제대로, 몸과 마음이 모두 아름다워지는 달래쌤만의 정공법으로…!

연재 29화부터 41화까지 수록된 3권에는 길게 보는 다이어트를 위한 상/하체/등 운동 루틴 만들기, 상/하체 서킷 트레이닝 등이 자세히 준비되어 있다. 따라 하기에 어렵지 않고, 건강과 체중 감량 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 쉬운 운동법이다. 또한 운동과 병행하면 두 배로 효과를 발휘할 식단 관련 정보도 가득 들어 있다. 닭가슴살, 고구마, 야채의 덫에 물린 다이어터들에게 큰 도움이 될 것이다.
연재 42화부터 52화까지 수록된 4권에는 인터벌 트레이닝, 타임 어택 등 체중 감량을 위해 칼로리를 활활 불태울 고강도 운동들이 소개된다. 뿐만 아니라 코어&밸런스 운동 등 컨디션과 멘탈 관리를 위한 가벼운 스트레칭 동작도 자세히 안내되어 있어, 다이어트 중반의 정체기를 극복할 버팀목이 될 것이다.

“나는 달라졌을까?
이젠 상관없다. 내일도 운동할 거니까.”

2020년부터 2022년까지 <네이버웹툰>에서 연재한 『여성전용헬스장 진달래짐』은 『소녀샵』에 이은 유기 작가의 두번째 장편 연재작이다. 작가는 자신의 경험에서 이 만화를 구상했다고 한다. 유머와 인간미 넘치는 스토리에 현장의 운동 전문가들에게 얻은 조언과 자문을 알기 쉽고 꼼꼼하게 담아내며 ‘유용한 정보가 많은 재미있는 헬스 웹툰’으로 운동 마니아 사이에서도 입소문을 탔다. 3, 4권 권말에는 작가의 경험담을 코믹하게 풀어낸 단행본 단독 후기 「해봤다! 간헐적 단식」과 「해봤다! 마라톤」이 실렸다. 출간기념으로 4권 구매시 한 달 동안 식단을 기록할 수 있는 별책부록 「딱! 한 달만 식단일기」를 한정수량 증정한다.

“운동하는 여자들을 위한 공감백서이자
운동에 막연한 두려움을 가진 모든 여자들을 위한 안내서!
현실에서 여성전용체육관을 운영하는 저희에게 진달래짐은 온라인 지부같이 느껴집니다.
이미 운동을 하고 있는 분에게도, 아직 시작하지 못한 분에게도 ‘진달래짐’을 추천합니다!”
_샤크 코치&에리카_여성전용체육관 <샤크짐> & 유튜브 채널 <운동하는 여자-샤크코치> 운영 


4권 [다이어트 종료 편]

달래쌤과 함께 운동과 식단 관리를 병행하며 다이어트를 시작한 나리!

하지만 순탄할 줄만 알았던 다이어트에도 고비가 찾아오고,

타인의 시선과 스스로의 만족감 사이에서 방황하게 된다.

과연 나리는 건강한 몸과 마음, 둘 다 얻을 수 있을까?


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● 책 속에서

나와 함께 가주는 사람.
그 존재만으로도 포기하지 않고 일어서는 큰 힘이 된다.
_『여성전용헬스장 진달래짐 3』p.158

모든 사람은 땀 흘리며 노력했을 때 제일 멋있어 보여요.
_『여성전용헬스장 진달래짐 3』p.298

고통을 이겨내고 나면 아주 귀한 걸 얻게 되죠.
바로 성취감.
한계를 극복하고 성취해내는 그 경험!
_『여성전용헬스장 진달래짐 4』p.109

나는 달라졌을까?
이젠 상관없다. 내일도 운동할 거니까.
_『여성전용헬스장 진달래짐 4』p.253


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● 차례 
 
42화 코어 & 밸런스 운동 007
43화 다이어트 한 달 차! 037
44화 감량 식단 준비하기 059
45화 인터벌 트레이닝 087
46화 겉모습보다 큰 변화 115
47화 딱 세 가지! 타임 어택! 141
48화 몸무게 강박 171
49화 후폭풍은 찾아온다 195
50화 D-7, 컨디션 조절 229
51화 D-Day 259
52화 운동은 멈추지 않아! 287
후기 해봤다! Ⅱ. 마라톤 314


● 저자 소개

유기 YUGI
2015년 네이버웹툰 「2015 루키 단편선-히어로보이」로 데뷔했다.
2017년 카카오페이지에서 「소녀샵」 연재를 시작하였고, 2020년 완결했다.
2020년부터 2022년까지 네이버웹툰에서 『여성전용헬스장 진달래짐』을 연재했다.
인스타그램 @yugi_art62 ∥ 트위터 @sixntwo62